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原标题：寰宇头伏中暑指数舆图出炉 12省份极易出现中暑天气（引题）皇冠体育下载

三伏天科学养生躲避“五大误区”（主题）

昨天，三伏大幕崇拜开启。“最早”“加长”两个词，就能详尽本年的三伏。

频繁三伏“粗豪版”连续30天，“加长版”则要多10天，本年偏巧抽中“加长版”。21世纪这100年，每年入伏运转的日历漫衍在7月11日至20日历间，这就意味着本年是本世纪入伏最早的年份之一。

本年的三伏天会比前期更热吗？中国天气网终点推出寰宇头伏中暑指数舆图，看那儿中暑最高发。同期帮你认清三伏天五大养生误区，科学防暑“不踩雷”。

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本年三伏天

是本世纪最早三伏天

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昨天，崇拜开启了本年的三伏天。许多细心的东谈主发现，前年入伏时间是7月16日，而再早少许的年份还有7月13日、7月17日入伏的，为何本年三伏天入伏这样早？

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中国天体裁会会员、天文科普大家修立鹏默示，每年入伏的运转日历诚然王人不一样，但均在公历的7月中旬。就21世纪这100年来说，为7月11日至20日。“本年是本世纪入伏最早的年份之一。”

此外，本年又是一个“加长长长长长版”的三伏天！从7月11日运转入伏，到8月19日出伏，将连续整整40天，这一经是自2015年以来邻接第9年的“加长版”三伏。

头伏时刻南边部分地区

桑拿天超长待机 

6月以来，我国朔方华北、黄淮等地阅历多轮高温天气，北京、天津以及河北、山东等地部分地区最高气温冲突当地历史极值，江南、华南等地则多以闷热高温天气为主。

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中国天气网时势分析师王伟跃默示，本年初伏时刻，华北平原等地高温将先消减再发展，而南边部分地区将保管大限度高温闷热的天气样式，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

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从中国天气网推出的寰宇头伏中暑指数舆图中不错看出，本年初伏时刻，比拟容易中暑的区域主要围聚在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地区。

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“头伏时刻，华北平原高温将阅历先消减再发展的经由。”王伟跃默示，11日至12日，华北平原高温迟缓被雨水浇灭，14日起这一带高温再发展，且从干热转为闷热。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山东西部和北部、河南、陕西关中地区最高气温广阔朝上32℃，加上湿度较大，每每有35℃以上的高温天气现身，较易发生中暑。

尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山东西部等局地最高气温可能朝上37℃，日间体感闷热，午后又格外暴晒。相通是炎暑，新疆中北部和南疆盆地、吐鲁番盆地一带头伏时刻主打干热暴晒，局地最高气温或达40℃，上述地区极易发生中暑。

北京市青少年冰球队设U10、U12、U14、U16、U18等5个年龄段的男、女共10支队伍，自2016年建队以来每年进行选拔。选拔坚持公平、公正、公开原则，上一年在队中的运动员也要重新参选，保证入选的队员代表着该年龄段北京市冰球运动员的最高水平。每年选拔的机制促使球员不断提高技术，良性竞争，逐渐增厚北京冰球人才储备。U10-U18年龄段的队伍建制帮助北京冰球实现了高水平青少年人才不断向上输送。

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“江南、华南等地受副热带高压完毕，头伏时刻气温较高、湿度较大，以闷热天气为主。”王伟跃默示，头伏时刻，江南、江淮、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，上述大部地区王人较易出现中暑天气，其中长江中下贱、江南大部以及华南中部和东部等地易发生中暑。湖北东部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、广西西部、海南岛中部等地的部分地区最高气温广阔朝上34℃，部分地区有37℃以上的高温天气出现，同期最低气温也多在26℃之上，加上相对湿度较大，极易发生中暑。

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总体来看，上述地区头伏时刻暑热扑面而来，全球尽量幸免在上昼10时至下昼4时这一气温较高时段进行永劫期户外行动，如出现体温连续升高、呼吸急忙、心率加速等症状应实时就医，留神中暑和热射病。

而黑龙江、吉林、辽宁、甘肃、青海、西藏、贵州、云南等大片区域最高气温多在32℃以下，天气总体较适意，不易发生中暑风险，属实令东谈主崇尚。

三伏天科学养生

躲避这五大误区

三伏是一年中最热的一段时间，防暑降温成为重中之重，汇聚上多样养生门径推而广之，但并非符合统共东谈主，躲避以下五大误区，助你科学养生。

误区一：三伏贴转危为安

三伏贴是中医“冬病夏治”中很紧迫的外调停法之一，主要适用于调停肺部、骨关键等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患伤风、虚寒型体质等东谈主群。妊妇、腹黑病和高血压患者、干冷体质和皮肤严重过敏的东谈主群王人不符合用三伏贴调停。另外，贴三伏贴需到正规病院，在大夫的领导下，凭证个东谈主体质和病症进行用药。

误区二：绿豆汤喝越多越解暑

绿豆是寒性食品，具有清热利湿、凉血解毒的功效，酷暑天气下，冰凉的绿豆汤成为不少东谈主喜爱的消暑佳品。但大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、潮湿较重、当作冰凉、易腹胀泻肚东谈主群王人不宜多喝。

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误区三：防暑不怕凉

三伏天里，许多东谈主王人只怜惜怎么防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡……炎炎夏季里这些消暑格式好自得，但过度贪凉容易挫伤机体功能。举例，出门大汗总结，毛孔正处于展开散热的现象，在空调凉气或凉水的冲击下，毛孔会飞速闭合，导致体内热量无法散漫，致使可能会激勉心脑血管倏得裁减，导致供血不及。而大量饮用冷饮，也会加剧肠胃背负，激勉身体不适。

误区四：伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的时节，有些东谈主心爱“以热制热”，通过促进身体排汗来达到消暑策画。体质年迈畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类东谈主群，符合在三伏天用开水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身体热起来。但并非统共东谈主王人符合“以热制热”，内热体质东谈主群如若给与“热养法”可能会导致上火，易出汗东谈主群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

误区五：最热时检察可普及耐热力

“冬练三九，夏练三伏。”许多深爱健身的东谈主群即使烈日炎炎也依然宝石检察，以普及身体耐热力，但大汗淋漓会损耗膂力和津液，尤其是中老年东谈主群更要幸免在户外过度通顺，以防出汗过多导致血液稠密而激勉的心梗、脑梗等疾病。即使年青东谈主也需躲避最热时段户外检察，以免中暑。

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中国天气网温馨请示，将来一段时间，咱们王人将处于“热热热”的嗅觉中，但愿全球王人掌持科学的养生学问，健康过三伏。

综合新华社、央视、中新社、《新京报》、中国天气网报谈皇冠体育下载